Testa din risk för diabetes

Diabetesförebyggade åtgärder

Tidig upptäckt motverkar risken för typ 2-diabetes

 

På grund av den globala ökningen av antalet personer med diabetes är förebyggandet av typ 2-diabetes av stor betydelse.

Svara på följande 8 frågor för att ta reda på din eventuella risk att utveckla diabetes typ 2 inom de närmaste 10 åren. Ta chansen och delta i testet!

 

 



1. Hur gammal är du?

Yngre än 35 år:

0 poäng

35-44 år:

1 poäng

45-54 Jahre:

2 poäng

55-64 Jahre:

3 poäng

Äldre än 64 år:

4 poäng

 



2. Har någon nära släkting till dig diabetes?

Nej

0 poäng

Ja, nära släktingar som t.ex. föräldrar, barn, syskon

5 poäng

Ja, släktingar som far-/morföräldrar, kusiner, farbror/morbror, moster/faster

3 poäng

 



3. Vad är din omkrets runt midjan vid naveln?

Kvinna:

< 80 cm

0 poäng

 

80 - 88 cm

3 poäng

 

> 88 cm

4 poäng

Man:

< 94 cm

0 poäng

 

94 - 102 cm

3 poäng

 

> 102 cm

4 poäng

 



4. Tränar du minst 30 minuter om dagen?

Ja

0 poäng

Nej

2 poäng



5. Hur ofta äter du frukt, grönsaker eller fullkornsbröd?

Varje dag

0 poäng

Inte varje dag

2 poäng



6. Tar du medicin mot högt blodtryck?

Nej

0 poäng

Ja

2 poäng



7. Har du någonsin fått diagnosen högt blodsocker i samband med läkarundersökningar?

Nej

0 poäng

Ja

5 poäng



8. Hur är ditt förhållande mellan kroppens längd och vikt (body-mass-index, BMI)?

< 25

0 poäng

25 till 30

1 poäng

> 30

3 poäng

Beräkna ditt BMI: Vikt (kg) dividerat med längd (m) i kvadrat.


Analys

Detta är din risk för att utveckla diabetes typ 2 inom de närmsta 10 åren.

 

Under 7 poäng 

Ingen ökad risk för diabetes. Ändå är det viktigt med en hälsosam kost och tillräckligt med motion.

 

7 till 11 poäng

Minimal ökad risk för diabetes. Tänk på riktlinjer för en hälsosam livvstil.

 

12 till 14 poäng

Måttlig ökad risk för diabetes. Följ riktlinjerna för en hälsosam livsstil och kontakta din läkare för ytterligare frågor

 

15 till 20 poäng    

Tydligt ökad risk för diabetes. Följ riktlinjerna för en hälsosam livsstil och kontakta omedelbart din läkare för medicinsk rådgivning.

 

Mer än
20 poäng

Mycket ökad risk för diabetes - kanske har du redan utvecklat diabetes. Kontakta genast din läkare.

 

 

5 viktiga regler för en hälsosam livsstil


1. Träna minst 5 dagar i veckan i 30 minuter tills du börjar svettas.
 
2. Endast 30% av din dagliga energi ska komma från intag av fett.
 
3. Mättade fettsyror (animaliska fetter) bör inte tillföra mer än 10% av ditt dagliga energibehov.
 
4. Ha ett dagligt intag av 30g kostfiber.
 
5. Om du är överviktig, försök minska kroppsvikten med 7%.